In de winter krijgt ons lichaam te maken met kou, droge lucht binnenshuis en minder daglicht. Deze omstandigheden kunnen een behoorlijke impact hebben op onze ogen. Veel mensen ervaren droge, geïrriteerde of zelfs tranende ogen tijdens de wintermaanden. In dit blogartikel geven wij praktische tips om je ogen gezond en comfortabel te houden in deze koude tijd van het jaar.
Koude maanden en verwarmde binnenruimtes kunnen leiden tot uitdroging, wat ook invloed heeft op de ogen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt om je ogen van binnenuit te hydrateren. Een goede vochtbalans helpt om je ogen fris en helder te houden.
Centrale verwarming en airconditioningsystemen drogen de lucht in huis uit, wat kan leiden tot droge ogen. Door een luchtbevochtiger te gebruiken, kun je de luchtvochtigheid in huis verbeteren. Dit helpt niet alleen je ogen, maar ook je huid en luchtwegen.
De zon kan in de winter verraderlijk fel zijn, vooral in combinatie met sneeuw die het licht weerkaatst. Een goede zonnebril met UV-bescherming is essentieel om je ogen te beschermen tegen schadelijke UV-stralen. Bovendien beschermt een zonnebril je ogen tegen koude wind die uitdroging kan veroorzaken.
In de donkere maanden brengen we meer tijd binnen door, wat vaak betekent dat we langer naar schermen kijken. Dit kan leiden tot digitale oogvermoeidheid, wat droge en geïrriteerde ogen verergert. Probeer de 20-20-2-regel toe te passen: na elke 20 minuten schermtijd, kijk je 20 seconden in de verte en 2 uur buiten besteden. Bijvoorbeeld een heerlijke wandeling in het bos maken.
Als je vaak last hebt van droge ogen, kunnen hydraterende oogdruppels verlichting bieden. Ze helpen je ogen gehydrateerd te houden en kunnen irritatie voorkomen. Kies voor druppels zonder conserveermiddelen en overleg eventueel met je opticien voor het beste oogproduct.
Goede voeding is belangrijk om je ogen gezond te houden. Omega-3 vetzuren, te vinden in vis zoals zalm, makreel en sardines, kunnen helpen om droge ogen te verminderen. Ook vitamine A (in wortelen, zoete aardappelen), vitamine C (in citrusvruchten) en vitamine E (in noten en zaden) zijn goed voor je ogen.
Zorg ervoor dat je niet direct in de buurt van een verwarming of ventilator zit. Deze kunnen de luchtvochtigheid rondom je ogen drastisch verlagen en leiden tot irritatie. Plaats jezelf wat verder weg van warmtebronnen of bedek je ogen wanneer je buiten bent in winderige omstandigheden, bijvoorbeeld met een (zonne)bril.
Een goede nachtrust helpt je lichaam om te herstellen, inclusief je ogen. Tijdens de slaap worden je ogen gehydrateerd door traanvocht. Probeer elke nacht 7 tot 8 uur slaap te krijgen om je ogen fris te houden en te herstellen van dagelijkse inspanning.
Make-up kan de ogen irriteren, vooral in de winter, wanneer ze al droger zijn dan normaal. Reinig je ogen aan het eind van de dag grondig, zodat er geen make-upresten in je ogen achterblijven. Dit helpt om ontstekingen en irritatie te voorkomen.
Door deze eenvoudige stappen te volgen, kun je je ogen optimaal beschermen tijdens de wintermaanden en genieten van helder zicht zonder irritatie. Heb je ondanks deze tips toch last van droge of geïrriteerde ogen? Aarzel dan niet om langs te komen voor persoonlijk advies. Maak online een afspraak bij Boonstra Brillen & Contactlenzen in Apeldoorn.